• MÅNDAG

Mini Dans 5-6 år kl 16:30-17:15 745 kr

Show & Streetdance 7-9 år kl 17:30-18:15 840 kr

• TISDAG

Show & Streetdance 6-8 år kl 17:00-17:45 840 kr

Ungdomsstyrka 12-15 år 1220 kr

• ONSDAG

Showdance 11-14 år kl 16:00-17:00 915 kr

Showdance forts. 12-16 år kl 17:15-18:15 915 kr

• TORSDAG

Streetdance forts. 11-14 år kl 16:30-17:30 915 kr

Show & Streetdance forts. 8-10 år kl 17:45-18:30 840 kr

• FREDAG

Mini Cross 3-5 år kl 16:30-17:10 745 kr

• SÖNDAG

Familje Cross 8-15 år+vuxen kl 09:00-10:00 915 kr/deltagare (vuxen kan gå på sitt ord. träningskort)

Streetdance 9-12 år kl 16:30-17:15 840 kr

(med reservation för ändringar)

BESKRIVNING AV VÅRA KURSER

• Mini Cross

Här får de allra minsta öva på motorik och kroppsuppfattning. På ett lekfullt och roligt sätt!

Med hjälp av hinderbanor och andra enklare redskap.

• Mini Dans

Första steget in i dansen värld, på ett lekfullt sätt, där mycket av dansens grundteknik bakas in. Här jobbar vi med att alla ska känna sig trygga i rummet, ha roligt med kompisar, ledare och musiken.

• Showdance

Här lär vi oss olika Showdanser till populära pop/danslåtar blandat med andra dansövningar. De får även själva vara kreativa och skapa egna delar i danserna. Kursen avslutas med en uppvisning av en eller flera danser.

• Streetdance

Här testar vi på hip/hop och modern "gatudans". Kursen avslutas med en uppvisning av en eller flera danser.

• Show & Streetdance

Showdanser till populära pop/danslåtar blandat med hip/hop och modern "gatudans". Kursen avslutas med en uppvisning av en eller flera danser.

• Familje Cross

Inne & Ute pass - En kurs för både vuxna och barn/ungdomar 8-15 år. Ett varierat träningspass med en mix av kondition, styrka o rörlighet. Träningen är uppbyggd på stationer med olika övningar. En möjlighet att testa dina gränser och bli riktigt trött. Vuxen använder sitt ordinarie medlemskap, i annat fall betalar denne kursavgift + medlemsavgift.

• Ungdomsspinning

Spinning är en effektiv konditionsträning. Sittande på motionscyklar följer vi ledarens instruktioner genom hela passet. Alla tränar på sin egen nivå och efter sina egna förutsättningar. Ansträngningsnivån regleras genom självvalt motstånd, kadens (tramphastighet) samt kroppens position på cykeln. Ett roligt och svettigt träningspass med sjysst musik. Träningsskor krävs under passet. Cykelskor krävs ej. Deltagaren ska vara minst 150 cm lång.

• Ungdomsstyrka

Under dessa veckor får du en bra bas att utgå ifrån inför vidare träning. Genomgång av kroppens rörelser - knäböj, höftfällning, utfall, drag, press och rotation. Vi lär oss grunderna i styrketräning med hjälp av skivstång, egen kroppsvikt och enklare redskap.

GYMKÖRKORT

Är du 13 år och vill börja träna själv i gymmet? Under 5 tillfällen träffas du och en tränare som lär dig grunderna för att klara dig själv på egen hand i gymmet, utan förälder eller vuxens sällskap. Annars har vi en åldersgräns på 15 år på pass och i gymmet, detta för ungdomarnas säkerhet

Ni går bl a igenom:
Vett & etikett
Säkerhet
Grundrörelser
Grundläggande programdesign - set, reps, vila, volym, intensitet, TUT (time under tension) m m
Teknik

Pris: 2750 kr (5 timmar med tränare)

Efter att du har blivit godkänd av tränaren erhåller du ditt gymkörkort

Har du frågor kontakta Mikael: mikael.durenius@traningskompaniet.com